8.0薇诺娜·瑞德,加布里埃尔·伯恩,翠尼·阿瓦拉多,萨曼莎·玛西丝,克斯汀·邓斯特,克莱尔·丹妮丝,克里斯蒂安·贝尔,埃里克·斯托尔兹,约翰·内威尔,玛丽·威克斯,苏珊·萨兰登,Florence Paterson,罗宾科里斯,柯丽·克拉克,瑞贝卡·图兰,莎拉·斯特兰奇,克里斯汀·李帕,艾伦·罗伯逊,卡梅伦莱伯恩,马修·沃克,玛里琳·诺瑞,安德莉亚·利布曼,泰根·摩斯,贝薇莉·埃利奥特,杰伊·布拉泽奥,迪米特里·格里特萨斯,凯特·罗宾斯,唐纳尔·罗格,斯科特·贝利斯,埃里克·布鲁诺·伯格曼,Dale Reste
1.It's not easy and it's not instantaneous.拉长战线。 2.培养新习惯换掉坏习惯。魔法打败魔法。几乎一半的决定会由习惯做出,习惯和自动反应让日常复杂的事变得简单,大脑会把能量留空到发明创造上。 3.压力等会导致意志力会下降从而做出后悔的选择(规律生活)。 4.相信意志力是无限的人比认为意志力有限的人更自律。 5.进入改变的三四周左右毅力降低且诱惑会变强;即使过程中松懈了也不要放弃,专注于长期目标。 6. 立FLAG,即使做不到,基因促使我们去变得更好。 7.吸烟不会上瘾,亢奋第二季无法戒烟是因为有习惯功能障碍。 8.有个榜样引导效果会更好,It's easy to criticize and difficult to be empathic,所以身边人很重要。